Dr.머콜라의 <케톤하는 몸>
의학박사이자 세계적인 키토제닉 전문가 닥터 머콜라의 '케톤하는 몸(fatforfuel)'을 한 마디로 요약하면 '자신의 미토콘드리아를 바로 알고 대사요법으로 건강하기'가 되겠다. 아스프리와는 큰 그림에서는 비슷하지만, 더 엄격한 느낌이다.
키토제닉이란? 간헐적 단식같은 건가요?
키토제닉 다이어트는 간헐적 단식도 같이 해야하는 것 아니냐, 혹은 그게 그거 아니냐는 이야기를 듣곤 한다. 사실 주변에서 여러 얘기를 듣는 우리엄마가 한 말이다. 저탄수화물 고지방의 식단과 간헐적 단식은 무슨 관련이 있을까.
헤드스트롱(headstrong), 2주 프로그램
나를 키토제닉의 세계에 들어오게 한 데이브 아스프리의 '헤드스트롱'이다. 정전상태, 즉 번아웃된 뇌 기능을 회복시키는 방법을 보고 나는 마치 진리를 깨달은 듯했는데, 다른 사람은 별 관심이 없어서, 내가 해보고 결과를 알려주기로 했다.
건기식 4 - 비타민 E(Vitamin E)
비타민E는 지방산의 산화를 억제하므로 알츠하이머, 백내장, 빈혈 등을 예방할 뿐만 아니라 적혈구끼리 서로 엉겨 붙이 않도록 해서, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시키고 손과 발에 혈액순환을 돕는다.
건기식 3 - 알파리포산(Alpha Lipoic Acid)
알파리포산은 비타민B와 함께 작용하는 강력한 항산화제로, 비타민 C,E 그리고 글루타티온을 환원시켜 세포손상을 막아주기 때문에 우리 체내에서도 꾸준히 생산되고 있는 화합물로 보충제로 섭취하면 내 몸의 피로도를 더 개선해주겠지.